ТЫ НЕ ЗАМЕТИШЬ КАК ТРЕВОГА СТАНЕТ ЧАСТЬЮ ТЕБЯ

А вдруг я не справлюсь?

А вдруг я не справлюсь?

А вдруг я не справлюсь?

А вдруг что-то случится?

А вдруг что-то случится?

А вдруг что-то

А вдруг обо мне плохо подумают?

А вдруг обо мне плохо подумают?

Я ничего не успеваю

Я ничего не успеваю

Я ничего не успеваю

Я ничего не успеваю

Нельзя допустить ошибку

А вдруг все пойдет не так

А вдруг все пойдет не так

А вдруг все пойдет не так

Нельзя допустить ошибку

Нельзя допустить ошибку

А если станет хуже?

А если станет хуже?

А если станет хуже?

Тревога в отличии от страха не имеет конкретного объекта или времени.
Человек находится в ожидании неопределенной опасности в будущем,
хотя чаще всего этот страх
не реализововывется

Страх возникает перед тем, что происходит. Тревога — перед тем,
что может произойти

Многие часто путают страх с тревогой, потому что их проявление похожи

ТЫ ЧЕГО-ТО БОИШЬСЯ?

Это чувство никогда не являлось страхом

ТРЕВОГА НЕ ОСТАЕТСЯ ТОЛЬКО В ГОЛОВЕ

Постепенно тревога начинает влиять на привычные вещи. Становится сложнее сосредоточиться, принимать решения, общаться с людьми и даже отдыхать.

То, что раньше давалось легко, теперь требует больше сил.

Когда тревога усиливается, часть ресурсов автоматически переключается на возможную опасность.

Внимание человека ограничено. Мы не можем одинаково хорошо контролировать десятки процессов одновременно.

КОНЦЕНТРАЦИЯ

Тревога влияет не только на отношения в семье, но и с другими. Люди с высокой тревожностью могут проявлять мнительность, замкнутость.

Бывает очень сложно отвлечься от своих мыслей, чтобы уделить искреннее внимание другим людям, непринужденно проводить время

Тяжело начать общение с незнакомым человеком из-за страха показаться смешным или странным, первым заговорить

ОБЩЕНИЕ

ОТДЫХ

Даже когда все дела закончены, расслабиться не получается. Кажется, что ты что-то забыл
или должен делать что-то ещё.

Человек с повышенной тревожностью не может полноценно отдохнуть, испытываешь чувство вины из-за потерянного на отдых время

миллениалов

зумеров

34%

40%

заявляют, что испытывают стресс или тревогу всегда или почти всегда.

33,7%

сталкиваются с полноценным клиническим проявлением тревожного расстройства
в какой-то момент своей жизни

населения мира

Наследственность, особенности работы мозга
и химических процессов в организме могут влиять на склонность человека к тревоге.

Психологические особенности

Перфекционизм, неуверенность
в себе, страх ошибок и негативный прошлый опыт могут усиливать тревожные переживания.

Стресс и внешняя среда

Постоянные нагрузки, конфликты, финансовые трудности, социальное давление и избыток негативной информации повышают уровень тревоги.

Физическое здоровье

Гормональные нарушения, некоторые заболевания, недостаток сна и избыток кофеина могут вызывать или усиливать ощущение тревоги.

Биологические факторы

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ТРЕВОГИ

УЖЕ НЕ МОЖЕШЬ ТАК ЖИТЬ?

Тревога может занимать много места в мыслях, но не определяет тебя целиком.

Хочешь узнать больше про тревогу и про то, как с ней бороться?